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如何给孩子正确的吃零食 作者:qyj  来源:南通市通州区实验幼儿园  更新时间:2017-12-19 12:12:37             各种美味的零食,总是诱惑着幼小的宝宝。到底该不该给宝宝吃零食?如果宝宝迷上零食又该怎么办?
    问题1:宝宝为何喜欢吃零食?
    解析:香甜的零食一定是孩子最爱。但从经验而言,家里越是管得严,孩子对有些“垃圾食品”的瘾也就越大。相反,那些家里比较民主且宽松,尤其是亲子关系比较好的,孩子反而不会那么留恋零食。经常吃“垃圾食品”,的确会危害孩子的身体健康。过多的糖分和油脂不仅会导致孩子的体重超标,过多的盐分还会增加心脏和肾的负荷,影响宝宝健康。其次,碳酸饮料会影响孩子吸收钙质,导致骨质疏松;很多添加物也都有致癌的危险。当然,孩子是不会懂得这些的,所以每当父母试图阻拦孩子吃零食,都会遭到他们奋力而顽强的抵抗。
    其实,零食和孩子并不是敌人。带孩子出去玩,游园或爬山,零食是妈妈包中不可缺少的食品。重要的是,要分辨哪些零食是健康的,哪些是“垃圾食品”。当然,孩子偶尔吃几口非健康食品,父母也不必过于焦虑。因为那一点分量并不足以给孩子带来危害。如果父母越是处心积虑地不让孩子接触,那些东西对孩子的吸引力也就越大。
    提示:可以在家中准备一些健康零食,定时提供给孩子,从而让孩子能够具备分辨并抵制“垃圾食品”里人工添加物味道的能力。父母也应以身作则,自己不吃“垃圾食品”。最无效的方法是父亲抽着烟,喝着可乐,嚼着薯条,却谆谆告诫孩子:“别学我啊!这不是给孩子吃的。”
    问题2:宝宝迷恋零食怎么办?
    解析:进食被认为是一种精神慰藉。很多成年人在烦躁或者郁闷的时候,也会从食物中寻求安抚。食品对于孩子来说,精神作用更不容忽视。父母和孩子相处的时间和质量比较高,孩子从父母那里得到充足的关怀和支持,他就不需要额外的物质安慰。相反,如果父母忽略孩子,或者不能平等地对待孩子,儿童的心灵受到压抑,不能从大人那里得到理解和安抚,则会转向物质。除了玩具之外,最直接的慰藉物就是零食。凡是零食成瘾的孩子,多半与父母的关系出了问题。然而,零食的局限性在于,它仅仅能给孩子暂时的心理慰藉和口感的满足,却永远也无法替代父母的真情关注,永远不能带来真正的心灵满足。
    提示:不妨培养孩子良好的进餐习惯,坚持进餐规矩,该吃饭的时候必须坐在餐桌前认真吃饭,不能边吃边玩,以及饭前不可吃零食等:向孩子平和地讲解“垃圾食品”的害处,不要欺骗孩子,或是编造谎话骗孩子。即使孩子还不理解健康方面的原理,也要用温和的态度让他感觉你是替他着想,从而乐意听从你。对于3岁左右的孩子,可以每周带他去超市,允许他/她为自己挑1~2种健康的零食。
    健康和非健康食品
    健康食品:全麦面包、全麦饼干、鲜牛奶、酸奶、水果、可生吃的蔬菜、各类坚果(杏仁、核桃、花生、松仁、腰果、开心果等)、葡萄干、杏干、奶量高的冰淇淋和蛋糕、原浆果汁、可可脂含量超过50%的黑巧克力。
    非健康食品:含有诸多油、盐、糖、味精、色素、防腐剂、增甜剂等添加物的食品,如糖果、膨化食品、油炸食品、方便食品、腌制食品、碳酸饮料、水果味或牛奶味的饮品等。
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