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小孩长个,吃什么最好? 作者:qyj  来源:南通市通州区实验幼儿园  更新时间:2017-6-15 12:41:23

据研究证实,基因对下一代身高的影响,只占50%,,剩下的则靠后天的营养和锻炼。想要孩子长高,拥有完美身材,后天的营养必不可少,为了能让自家的孩子茁壮成长,妈妈们必须要多从饮食方面下手,下面就随小编一起来看看小孩长高吃什么吧!

小孩长高吃什么:

1、牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素A和维生素B等,其中所含的蛋白质能够补充人体所需的钙质,氨基酸又具有促进人体生长发育的功效,所以建议小孩每天摄入量保证在500ml左右即可。

2、鱼类

鱼类中的蛋白质和磷的含量远远超过肉类,所以对小孩的生长发育和维持身体的正常活动很有帮助,尤其是沙丁鱼,其所含的蛋白质最为丰富,此外除了沙丁鱼,建议小孩也可以适当食用一些鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼等。

3、柑桔类水果

柑桔类水果中含有丰富的维生素A、B1、C,其含量分别是苹果的3倍,建议小孩每天吃2个新鲜的柑桔类水果,对身体长高大有益处。

4、菠菜

菠菜中含有丰富的维生素A和维生素C,其含有的维生素B1和维生素B2是圆白菜的3倍,茄子的17倍,此外,除菠菜外,富含维生素的蔬菜还有生菜、油菜、莴苣和青椒等。

5、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的维生素A、B、C和烟酸等,小孩常吃可以促进其茁壮成长,建议家长们在宝宝的食谱中每天加入胡萝卜100克。

饮食注意事项:上述食物均不可过于单一食用,也不可过量食用。

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